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Foto do escritorLydiana Rossetti

Como vencer o Fenômeno do Impostor no trabalho



Fenômeno do Impostor: Você já se sentiu como uma personagem secundária em sua própria vida profissional, mesmo tendo conquistado feitos épicos?


Já teve aquele sentimento de que a qualquer momento vão descobrir que você não merece o seu cargo, ou que não merece o reconhecimento e as responsabilidades que tem?


Se a resposta for sim, você pode estar vivenciando o famoso Fenômeno do Impostor.

Mas calma, você não está sozinha nesta aventura! Muitas pessoas, até mesmo os mais experientes, já se sentiram assim em algum momento da carreira. E a boa notícia é que essa sensação, por mais real que pareça, é mais um monstro a ser derrotado do que uma verdade absoluta.


O que é esse tal de Fenômeno do Impostor?


Este fenômeno é aquela sensação de que você é um impostor no seu próprio trabalho, como se estivesse usando uma armadura emprestada e a qualquer momento alguém pudesse te desmascarar.


Ou, é como se você fosse um mago que acabou de lançar um feitiço poderoso e agora estivesse esperando a explosão, certo de que vai dar tudo errado.

E este fenômeno foi identificado e descrito pela primeira vez por duas psicólogas: Pauline Clance e Suzanne Imes. Elas conduziram um estudo, em 1978, com mulheres de alta performance profissional e notaram um padrão comum entre elas: a sensação de serem impostoras, de não serem merecedoras de seus sucessos e a de que, a qualquer momento, seriam descobertas como fraudes. O resultado da pesquisa resultou no livro “The impostor phenomen”.


Contudo, embora o estudo inicial tenha sido feito com mulheres, e que as mulheres são as mais atingidas por ele, a síndrome afeta pessoas de todos os gêneros, idades e profissões. 


E é preciso ressaltar que pessoas que apresentam o Fenômeno do Impostor geralmente são altamente competentes e capazes. A questão está na forma como elas percebem suas próprias habilidades e conquistas.


Portanto, o Fenômeno do Impostor é como um dragão que assombra muitos de nós no trabalho. Ele sussurra dúvidas em nossos ouvidos, nos faz questionar nossas habilidades e nos paralisa diante de novos desafios.


Mas, assim como em um RPG, é possível identificar os sinais desse monstro e desenvolver estratégias para derrotá-lo.


Sinais de que o monstro Fenômeno do Impostor está por perto


Alguns dos sinais mais comuns do Fenômeno do Impostor no trabalho são:


  • Dúvida constante: Você questiona suas habilidades e acha que não é bom o suficiente, se pergunta se é merecedor de sua posição e realizações.

  • Medo do fracasso: A ideia de errar te paralisa e te impede de arriscar e inovar.

  • Comparação excessiva: Você se compara constantemente com os colegas e acha que eles sempre estão um passo à frente, e assim se sente inferior.

  • Perfeição exacerbada: Você busca a perfeição em tudo o que faz e se cobra demais. Porém, muitas vezes essa busca pela perfeição te paralisa e te impede de entregar o trabalho.

  • Minimização das conquistas: Você atribui seus sucessos à sorte ou à ajuda de outros.

  • Autossabotagem: Você sabota suas próprias chances de sucesso, como recusando novas oportunidades ou procrastinando.


Como derrotar este monstro interior


Agora que você já sabe identificar o monstro do Fenômeno do Impostor, vamos te dar algumas dicas para derrotá-lo:


  1. Nível para cima com seus poderes: invista em seu desenvolvimento profissional. Faça cursos, participe de workshops, leia livros da área. Afinal, quanto mais você aprender, mais confiante se sentirá.

  2. Crie um diário de conquistas: faça uma lista de todas as suas conquistas, grandes e pequenas. Lembre-se de todos os desafios que você já superou. Esta lista será sua poção mágica para aumentar a autoestima.

  3. Celebre suas vitórias: não tenha medo de comemorar seus sucessos, toda conquista, por menor que seja, merece ser comemorada. Recompense-se por seus esforços e progresso. Você merece!

  4. Busque feedback: peça para seus colegas e superiores te darem um feedback sobre o seu trabalho. Isso te ajudará a ter uma visão mais realista das suas habilidades.

  5. Faça um pacto com você mesmo: toda vez que uma voz do Fenômeno do Impostor surgir na sua cabeça, contrarie-a com uma afirmação positiva. Por exemplo: "Eu não sei tudo, mas estou aprendendo a cada dia" ou "Eu mereço estar aqui". Ou ainda, se você pensar "Eu não sou bom(boa) o suficiente para essa promoção", lembre-se de todas as vezes que você entregou um trabalho de qualidade.

  6. Junte-se a uma guilda: converse com outros profissionais da sua área. Compartilhar suas experiências e dúvidas com outras pessoas pode te ajudar a se sentir menos sozinho.

  7. Seja gentil consigo mesmo: Ninguém é perfeito e errar faz parte do processo. Portanto, seja paciente consigo mesmo e aprenda com seus erros.

  8. Lembre-se: você é o herói ou a heroína da sua história!

 

Enfim...

O Fenômeno do Impostor é um desafio comum, mas não precisa te impedir de alcançar seus objetivos.


E lembre-se: ao identificar os sinais e adotar as estratégias corretas, você pode vencer esse dragão interior e se tornar protagonista da sua própria história profissional.


Além disso, tenha sempre em mente que você é capaz de muito mais do que imagina! Então, pegue sua espada, seu escudo e enfrente esta aventura com coragem! A vitória está mais perto do que você supõe!


 


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